为什么“自杀”不是谈论自杀的正确方式

|由Dictionary.com的高级研究编辑约翰·凯利更新乐动体育ldsports9.0ldsprots欧洲杯

有很多的污名误解周围的精神疾病,但这是很常见的经历。近五分之一的美国成年人患有精神疾病,翻译成大约4660万人在2017年。无论你是否患有精神疾病,心理健康是我们所有人都要面对的问题。但通常,我们很难找到恰当的词语坦诚地谈论我们的心理健康

COVID-19大流行,以及影响美国和全球许多人的“就地避难条例”,造成了广泛的不确定性和压力。焦虑和抑郁的比率一直居高不下不断上升的弱势群体,如LGBTQ青年,都在尤其是高风险对于不良的心理健康结果

现在,知道如何谈论心理健康和自杀将使我们能够相互支持,度过这段艰难的时光——学习我们应该如何谈论心理健康和疾病是一个关键的起点。这就是为什么在9月的自杀预防意识月,特雷弗项目和Dictionary.com更新了我们的文章,帮助我们概述了富有同情心和重要的方式,我们都可以讨论精神疾病,特别是自杀。乐动体育ldsports9.0ldsprots欧洲杯

这次更新也与Dictionary.com对定义和引用方式的重大修订相一致乐动体育ldsports9.0ldsprots欧洲杯自杀为了更好地反映和尊重语言在种族、民族、性别和性方面——是的,还有身体和心理健康方面——的演变,《牛津英语大词典》ldsprots欧洲杯的所有词条都是其更大努力的一部分。

了解更多关于这些彻底改变的文章“ldsprots欧洲杯乐动体育ldsports9.0Dictionary.com发布了有史以来最大的更新。”

内容警告:这篇文章论及自杀这一敏感话题。如果你(或你认识的人)需要帮助,可以全天候拨打免费电话全国预防自杀生命线在1-800-273-8255。您也可以免费发送HOME到741741,它提供24/7的支持危机的文本行.LGBTQ青年可以联系特雷弗项目的特雷沃生命线,电话:1-866-488-7386,聊天:TheTrevorProject.org/Help,或发短信START to 678-678。

为什么自杀其他有问题的词是有害的

谈论自杀是预防自杀的重要一步,但取决于我们如何谈论心理健康,我们可能会助长耻辱感。

例如,单词疯狂的这个词经常用来形容奇怪的、有破坏性的或令人难以置信的事情。类似这样的词疯狂的精神错乱的妄想的,或神经质的也可用作笑话或侮辱。将心理健康问题与不相关的负面经历和结果联系起来,强化了人们对心理疾病的刻板印象,如果你正在经历心理疾病,就更难诚实地谈论心理健康问题或寻求帮助。

同样,表达自杀了被认为是有问题的,因为它暗示自杀行为是一种犯罪(历史上一直是)或一种罪(在宗教上)。动词提交围绕这个敏感但重要的话题加深了情感上的痛苦——增加了公开谈论它的障碍。既然我们把精神疾病看成是一种疾病,而不是道德沦丧,心理健康专家和自杀预防专家建议使用这样的短语,死于自杀.就像有人可能死于心脏病一样,用这个短语自杀身亡让我们能够更有同情心、更准确地与逝者交流。

在Dictionary.com上给自杀去污名乐动体育ldsports9.0ldsprots欧洲杯

根据专家的建议,以及有关心理健康的语言的重大、更敏感的发展方式,Dictionary.com已经取代了所有的实例乐动体育ldsports9.0ldsprots欧洲杯自杀死于自杀结束一个人的生活这些变化已经改善了其网站上近20个条目。字典现在ldsprots欧洲杯定义了自杀,动词,如“故意结束自己的生命;自杀而死。”它包括一个广泛的,信息丰富的敏感语言注释的单词自杀在单词的定义页面。

自杀的话题也在一些不那么明显的地方浮出水面。例如,Dictionary.ldsprots欧洲杯乐动体育ldsports9.0com以前定义过毒丸计划作为“一种速效毒药,如氰化物,供间谍携带,在面临逮捕或酷刑时自杀。”现在,该词典提供了ldsprots欧洲杯以下更为敏感的定义:“间谍在被捕或遭受酷刑时食用的一种速动毒药,如氰化物。”

此前,Dictionarldsprots欧洲杯乐动体育ldsports9.0y.com曾定义过自杀者作为“自杀或实施非法恶意行为导致自己死亡的人”。更新后的更好的定义现在是:“故意结束自己生命的人,或实施非法恶意行为导致自己死亡的人。”的条目kwaiken此外,“自杀”一词也被删除,取而代之的是“日本女性在自杀仪式上使用的弯曲匕首”。

对大多数人来说,自杀者kwaiken是相当模糊的词,但它们确实说明了如何做到这一点阴险的历史上,“自杀”一词一直在英语中使用,这进一步强调了修改的紧迫性。

如何开始一场关于心理健康的对话?

我们越正常化谈论我们的感受,就会变得更容易谈论心理健康。积极主动地展开关于心理健康的对话也意味着我们可以解决问题,注意到自杀的警告信号,并在危机发生之前而不是之后寻求帮助。关于我们心理健康的对话让我们在这个充满挑战的时刻给予和接受支持。

你不必成为一名训练有素的心理学家或危机顾问,就可以和你的朋友或爱人谈论心理健康问题。试试下面这些简单的方法来交流你的感受,和别人谈谈他们的经历:

  • 采取一种中立和开放的态度
  • 通过积极地倾听来表示你的关心,不要打断别人或提出建议,除非有人提示
  • 问一些开放式的问题,而不是“是”或“不是”的问题,让对话继续下去
  • 验证另一个人的感受;有时候,给别人留点空间让他们表达自己的想法是一种深深的安慰

如果你需要更多的灵感,由美国自杀预防基金会、杰德基金会和广告委员会发起的“抓住尴尬”运动为谈论心理健康提供了很好的建议,包括校园工具包和活动资源。

如何帮助有自杀倾向的人

有一种普遍的恐惧,如果你提到这个词自杀在和别人交谈时,你会“把想法灌输给他们”。事实上,谈论自杀是预防自杀的关键步骤之一。

如果你注意到你的朋友或爱人有自杀的迹象,直接问他们是很重要的。谈论自杀是可以的,这样做不会导致没有自杀想法的人产生自杀的感觉(被称为自杀意念).相反,谈论自杀实际上可以帮助那些有自杀想法的人舒服地分享他们的经历。

自杀并非只有一个原因,但人们在谈话中使用的词语可能是他们可能陷入危机的预警信号。注意他们在谈论什么死亡,或作为负担给别人,或感觉绝望的.如果你关心你所爱的人,看看这个广泛的列表警告信号和危险因素来自SAVE(自杀意识教育之声)。

在“特雷弗项目”中,我们建议对自杀的警告信号采取以下步骤C-A-R-E

  1. 连接和你关心的人在一起倾听他们的感受并认真对待。
  2. 如果他们想自杀,直接告诉他们。
  3. 如果他们同意,回应把他们的安全放在第一位。为他们提供资源,联系值得信赖的朋友和家人。
  4. 授权通过。寻求帮助的人全国预防自杀生命线危机的文本行特雷福项目或他们的医生或治疗师。

分享自杀故事的最佳实践

虽然我们谈论自杀和心理健康很重要,以便消除在精神疾病方面,有些时候,公开分享自杀的故事会造成更多的伤害而不是好处。在互联网上分享时,这一点尤为重要,因为任何人都可以开发一个平台,或者在病毒式传播的情况下影响大量受众。

当公众人物自杀身亡时,社交媒体上可能会充斥着他们死亡的突发新闻,许多分享的文章可能包括侮辱性的语言,误导性的叙述,或触发内容。研究发现,某些类型的新闻报道可以增加脆弱个体自杀的可能性,这取决于报道的数量、持续时间和突出程度,以及报道是否使用戏剧性或图形标题或图像使引起轰动使有魅力一个死亡。

您可以帮助创建更安全的在线社区,并通过跟踪自杀报告的建议它是由自杀预防、公共卫生和新闻领域的专家开发的。一些主要建议包括:

  • 避免分享耸人听闻的标题或将自杀归咎于单一原因的文章
  • 确保你分享的内容不会美化抑郁症、精神疾病或自杀
  • 永远不要分享关于自杀、照片或自杀遗书的明确描述

如果你想在网上谈论自杀,你可以用触发或内容警告.指bloggingonsuicide.org分享关于自杀和心理健康的个人故事的最佳实践。

我们很少听到关于弹性,所以考虑一下分享一下你是如何找到支持的,或者叙述一下是什么帮助你度过了困难时期。添加资源会很有帮助,例如全国预防自杀生命线特雷福项目在你的帖子上为那些可能不知道去哪里寻求帮助的人提供帮助。

有时,朋友、爱人,甚至是我们不认识的人都会在网上分享令人沮丧或困难的内容,其中可能包括自杀的警告信号。如果你认识发帖的人,最好直接通过私人信息、打电话或当面联系他们。让他们知道你注意到了他们发布的内容,想看看他们做得怎么样。遵循C-A-R-E缩写来谈论他们可能正在经历的事情。记住,当你帮助处于危机中的人时,你永远不必独自一人,你也可以寻求朋友和家人的帮助。

如果你不认识这个人,或者无法直接与他们交谈,许多社交平台都有方法报告触发内容,并联系那些可能正在与精神健康资源作斗争的用户,例如onInstagramSnapchat,脸谱网.你也可以参考# chatsafe指南由Orygen、Jed基金会和斯坦福青年精神健康与幸福精神病学中心开发。

为什么自我护理也很重要?

在这些前所未有的和你爱的人了解他们的心理健康状况是很重要的,和你自己检查一下也很重要。有时提供帮助的人也需要帮助。认识到你自己的需求并提倡它们,坦诚你正在经历的事情,寻求帮助,这些都是你练习自我护理的方法。

我们在网上和面对面的心理健康对话中建立的模型越多,当我们需要帮助时,寻求帮助就越容易。


罗里·戈里是特雷弗项目的数字营销经理,该项目是世界上最大的自杀预防和危机干预组织,面向女同性恋、男同性恋、双性恋和变性人,酷儿&质疑(LGBTQ)年轻人。如果你或你认识的任何人正处于危机之中,请通过以下途径向特雷弗项目寻求支持:thetrevorproject.org/help