作者:劳拉·维斯马拉
内容警告:这篇文章涉及自杀这一敏感话题。如果你(或你认识的人)需要支持，请拨打1-800-273-8255的免费24/7全国自杀预防生命线。你也可以免费给HOME发短信到741741，它提供24/7的危机短信热线支持。
这篇文章还涵盖了一系列关于心理健康的难题，包括饮食失调和物质使用失调，这可能会让一些读者感到不安。
根据国家精神疾病联盟(NAMI)，每年有五分之一的美国成年人面临着精神健康问题的现实。每25人中就有一人患有严重的精神障碍——被定义为严重干扰日常生活能力的精神障碍，每12人中就有一人患有物质使用障碍。
5月被称为心理健康宣传月，这让我们有机会反思这些统计数据，并考虑我们谈论一般和特定疾病的心理健康的方式。尽管医学在提供服务和有效的康复策略方面已经取得了长足的进步，但在倡导和促进接受那些患有精神障碍的人方面，以及在提高对精神健康的认识和努力结束仍然围绕着精神健康的耻辱方面，我们都可以做一些工作。
你知道每年的心理健康宣传月都有一个新的主题吗?在我们本月的文章中了解它是什么以及更多信息。
本与精神疾病相关的术语表将提供正确的术语和使用技巧，以便您能够尊重和知识地讨论精神健康障碍。这个列表无论如何都不是详尽的，随着时间的推移，这些术语在不同的环境或社区中的实际使用可能会发生变化。
挑战心理健康的耻辱
根据美国精神病学协会的数据，大约一半的精神疾病患者没有得到他们需要的帮助。许多人因为恐惧而难以寻求帮助描绘．专家表示，尽管谈论心理健康可能不容易，但这是必要的。公开的对话有助于那些患有疾病的人，同时也有助于消除错误的想法和偏见。
不幸的是，由于心理健康的语言已经广泛地传播到我们的日常词汇中，这个术语可能会以潜在的破坏性方式被使用、误用和随意抛出。有时候问题不在于我们用错了词，或者我们用了不该用的词，而在于我们根本没有说话。
虽然公众对精神卫生的态度正在改善——社区、工作场所、学校和政府内部的承诺越来越多——但歧视仍然是一个现实。许多患有精神疾病的人都会经历这种情况，即使这种情况本身已经成为遥远的记忆。
误解在我们的社会中根深蒂固，阻止人们寻求进一步的帮助，阻碍了建设性的公开对话。那么，我们怎样才能负责任地、有效地谈论心理健康呢?
一门更具包容性的语言有四个关键:
- 教育自己，了解事实。
- 要具体。只要可能，使用诊断术语来命名和讨论病情。
- 要注意。尽量避免使用伤害性和不敏感的词语，这些词语可能会让别人感到不安甚至是激动。
- 选择人本位语言这是一种将人与情况区分开来的语言。疾病不需要定义一个人，人也不是诊断。说有精神分裂症而不是是精神分裂症有很大的不同。把人放在第一位，而不是疾病——除非他们有不同的偏好。永远尊重和尊重每个人。
- 最后但并非最不重要的是，教育他人，传播事实，成为第一个揭穿刻板印象，挑战神话和错误观念的人。
如果你想了解更多关于如何帮助消除精神疾病的耻辱，请访问全国精神疾病联盟(NAMI)。
了解更多关于以人为本的语言和它的对立面，身份为本的语言，在我们的自闭症谱系需要知道的术语表中。
关于精神疾病语言的关键信息
根据美国精神病学协会的数据，大约一半的精神疾病患者没有得到他们需要的帮助。许多人发现很难寻求帮助，因为他们害怕被污名化。专家表示，尽管谈论心理健康可能不容易，但这是必要的。公开的对话有助于那些患有疾病的人，同时也有助于消除错误的想法和偏见。
要挑战与精神障碍相关的污名化，就需要开展有关精神卫生语言的教育，并使用包容性术语。大多数专家都认为，最好使用个人或团体更喜欢的语言来指代自己的心理健康状况。在选择使用哪个术语之前，礼貌地询问对方更喜欢哪种语言。
术语汇编
虽然术语及其用法在不断发展，但我们在这里收集的指南和术语列表反映了心理健康专业人员和专家的首选语言。这绝不是一个详尽的清单。尽管如此，它应该让你有信心接近和处理不舒服但必要的对话。
精神健康vs.精神疾病
这两项之间的区别心理健康而且精神疾病很多人都不清楚，这两个术语经常被认为是同一个意思，但实际上并非如此。简而言之，每个人都有程度精神健康，每个人都会经历不同形式的心理健康问题，问题,或关注在人生的某个阶段。但从临床角度来说，不是每个人都会经历，精神疾病。
心理健康
心理健康是“心理幸福，对社会和日常生活需求的满意适应。”的世界卫生组织进一步描述为“一种状态”幸福每个人都能实现自己的潜力，能够应对正常的生活压力，能够富有成效地工作，并能为她或他的社区做出贡献。”
在日常生活中，心理健康是指过一种平衡的生活，应对生活的起起伏伏，同时保持积极的态度和心态，在情感、认知和社交方面发挥你的最大能力。这不仅仅是没有精神疾病，但这并不意味着一个人一直都很快乐。
事实上，是心理健康问题,问题,或担忧任何人都可以暂时经历这种情绪，并作为对生活压力的一种反应，尤其是在经历一些重大事件或重大变化时，即使是好的事情，比如新工作或孩子的出生。
这些问题、问题或担忧应该得到充分处理，因为它们确实会影响你的思维、感觉和日常行为，即使影响的程度比精神疾病要小得多。
使用注意:心理健康或心理健康和保健正越来越多地成为精神健康，指出并倡导采取更全面的方法来解决这个问题。议题、关注点和问题在谈论暂时的、不属于严重类别的精神健康状况时，可以互换使用吗精神疾病或障碍。
精神疾病
精神疾病-也被称为精神障碍-被认为是重要的健康问题，因此，根据标准化标准进行诊断，必须由受过训练的专业人员进行评估(通常是通过身体检查、实验室测试和心理评估)，并进行相应的治疗。它们扰乱一个人的生活，对其情感、身心健康和福祉产生不利影响。
患有精神疾病并不意味着一直或余生都在挣扎。即使没有完全康复，人们也确实可以从中恢复过来，过上充实的生活。事实上，在大多数情况下，症状可以通过药物和治疗的联合有效地控制心理治疗．如果您对以下任何情况有疑问，请咨询您的医生以获得独特的医疗建议。
使用注意:精神疾病而且障碍都是通用词。只要可能，努力选择诊断术语。然而，避免用诊断术语来描述非健康问题，或者解释，或者更糟糕的是，取笑别人甚至自己的癖好。
疾病vs.失调
确定精神疾病是疾病还是障碍一直是世界精神疾病委员会面临的主要挑战之一第五版，《精神疾病诊断及统计手册》，由美国精神病学协会．
目前,障碍是一个更准确的术语疾病,从医学上讲，很多心理健康问题
疾病
一个疾病是一种以三个主要因素为标志的疾病:
疾病会破坏身体的正常功能生理过程，导致解剖结构的变化。他们有一个明显可识别的，生物它们背后的原因，比如病毒、细菌、寄生虫或毒素等等。它们伴随着一系列特定的体征和症状，并引起身体解剖结构的可观察到的变化。
障碍
一个障碍没有疾病那么明确吗
- 它没有明确的生物学原因
- 它没有一组明确的症状
- 它不一定会引起解剖学上的变化
精神障碍被认为是精神或身体正常功能的不正常或中断。它们可能是由各种各样的因素引起的，从遗传倾向和家族史到其他疾病，或创伤性生活经历。无论如何，它们不能像疾病一样通过实验室检测出来。体征和症状差别很大，而且有很大重叠。以抑郁和焦虑为例:它们不仅有共同的大部分症状，而且往往会在所谓的症状中同时发生伴随疾病．
使用注意:当提到有精神障碍的人时，尽量避免使用带有怜悯意味的术语和描述，比如痛苦从，受害者的,或折磨与．相反，say有历史，正在接受治疗,或生活在。
常见的精神健康障碍
DSM-5中列出了近300种不同的精神健康疾病，并将其归类为更广泛的类别。以下是一些最常见的类别的概述。
有关疾病、体征、症状、原因和治疗方法的详细列表，请访问国家心理健康研究所(NIMH)。
焦虑性障碍
从轻度到中度再到重度，焦虑性障碍影响大约30%的成年人在他们生命中的某个阶段。它们是最常见和最有效治疗的精神健康障碍之一。
属于这一广泛类别的疾病有各种各样的症状和体征，通常表现为身体问题，从胃痛、背痛、头痛和其他无法解释的疼痛。关键的特征——在一段时间内持续出现，没有明显的原因——是焦虑，一种强烈的情绪动荡的持续状态，常伴有对未来威胁的不安的恐惧其中包括广泛性焦虑障碍（迦得)，恐惧症有关的疾病,恐慌症，而且社交焦虑障碍。
使用注意:考虑避免使用不敏感的词语，比如疯狂的而且疯了。我们经常在日常谈话中使用它们，比如填充词，或者描述发生的很酷的事情，愚蠢的事情，疯狂的事情，甚至危险的事情。有时我们也用它们来描述精神疾病。像这样的词语实际上是一种有害的歧视性语言，对我们自己的心理健康以及那些患有心理健康疾病的人来说都是极其有害的。
同样注意，避免误用诊断术语。条款强迫症而且注意力缺陷多动症，在DMS-5中不再被归类为焦虑症，不应该被用作分心、强迫或混乱的同义词。这些词不能随便用。事实上，像这样随意提及医学诊断对那些真正符合标准的人来说是有害的。
你是焦虑发作还是恐慌发作?学习如何区分它们在这里。
饮食失调
饮食失调复杂且危及生命，其特征是与食物和体重的关系受到挑战。不总是容易发现和分类，他们可以有深刻的心理根源，没有单一的原因。他们影响着全世界所有年龄群体、性别和背景的人，通常需要专业帮助。
典型症状包括强迫性关于食物的倾向;严格规定饮食、体型和体重;吃饭时焦虑易怒;变形或扭曲的身体形象;以及不恰当的代偿行为——如呕吐、过度运动、滥用泻药、利尿剂或其他药物。
的情节暴食，尽管被认为是鲜明的特征暴食症，在大多数饮食失调中都很常见。它们被描述为短暂的暴饮暴食，并且在发作期间总是伴随着一种完全无法控制自己吃什么或吃多少的感觉。根据疾病的不同，它们之后可能会出现补偿行为，旨在防止体重增加，并控制对体重增加的恐惧。
最著名的两种饮食失调是神经性厌食症而且暴食症。
使用注意:当提到患有饮食失调症的人时，记得以人为本(例如:他有暴食症)．他们中的大多数人倾向于将自己与这种疾病本身以及诸如厌食症患者，贪食症,或暴食可能会无意中强化这种信念。还要考虑避免使用饮食失调的术语来描述日常饮食行为。
精神障碍
精神病障碍是由扭曲的意识和思维定义的精神障碍，改变了一个人的现实感。
那些被诊断患有严重精神障碍的人可能会发现很难分辨什么是真实的，什么是虚假的，也很难与现实保持联系。精神障碍的特征是幻觉或者看到不真实的图像、听到不真实的声音或声音错觉或固定错误的信念和怀疑，即使有相反的证据，也坚决认为是正确的。一些病毒、脑损伤、极端压力或创伤，以及某些形式的药物滥用都可能在精神障碍的发展中发挥作用。
精神分裂症，分裂情感性障碍药物性精神障碍，而且妄想障碍是其中的一些。
使用注意:避免使用这样的词语《惊魂记》，精神分裂症患者,或反社会的人．他们属于同一类别疯狂的而且疯狂的，通常被认为更具贬义。人们有时会在描述他们认为不合理、无法解释、失控或危险的行为时使用这些词，但这样的词是一种有害的歧视性语言。
物质使用障碍和成瘾
物质使用障碍(SUD)是一种复杂的疾病，可能有很深的心理根源，并受到一个人的环境和遗传的影响。它是指不受控制地使用一种或多种有害物质，如酒精、烟草或非法药物，通常是由逃避身体或精神上的不适和痛苦的需要引发的。
虽然每种物质都会产生特定的中毒症状，典型的反应包括不正常的运动，扭曲的思维，行为和性格的改变，或暂时的或长期的。事实上，大脑扫描显示，sud确实会改变大脑的结构、功能和化学成分，导致那些独特的渴望，使使用者陷入难以打破的恶性循环。
物质的类型决定了所诊断疾病的类型:使用酒精障碍，阿片类药物使用障碍，兴奋剂使用障碍，大麻使用障碍，镇静剂使用障碍，还有很多其他的。
尽管人们能够而且确实从毒瘾中恢复过来，偏见是很难克服的。那些有物质使用障碍的人经常被不公平地指责为性格软弱、不愿意或缺乏戒烟的意志力。
然而，我们使用的语言会产生巨大的不同。
阅读更多关于为什么我们不应该把上瘾的人称为成瘾者或酗酒者在这里。
使用注意:开始说有物质使用障碍吗而不是有酗酒或吸毒问题吗，并交换成瘾者为那些不那么污名化的人物质的用户．同时，避免使用像迷,或喝醉了，甚至是看似无害的巧克力上瘾或工作狂。对于那些从物质使用障碍中恢复过来的人，与之生活在一起的人，或者认识有物质使用障碍的人，他们可能会感到不安和潜在的触发。
关于自杀和心理健康的说明
关于自杀的更多信息可以在NIMH健康主题页关于自杀预防．
作为所有人口统计和所有年龄的第十大死亡原因国家心理健康研究所(NIMH)自杀是一个主要的公共卫生问题。
在10至24岁的年轻人中，这一数字正在以惊人的速度攀升，在更有可能遭受歧视的弱势群体中，这一数字也令人担忧，包括女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿和质疑者(LGBTQ)、难民、移民和土著人民。
自杀确实是一个复杂的问题。然而，预防是可能的。为自杀去污名化——从谈论它开始，对我们谈论它的方式保持敏感——是有帮助的。罗里·戈里，数字营销经理特雷弗计划，为我们提供了一些基本的指导方针、见解和最佳实践，以帮助您。你可以读一下在这里．
自杀的想法不会自行好转。如果你或你认识的人处于危机之中，帮助就在那里。向特雷弗计划寻求支持thetrevorproject.org/help或拨打全国自杀预防热线800-273-8255，或登陆suicidepreventionlifeline.org/chat．
劳拉·维斯马拉是一位生活在英国的综合健康和科学作家。她在国家和地方一级与卫生组织密切合作，推广更具包容性和以人为本的护理方法。她还为健康杂志和在线出版物代笔并撰写书籍。你可以在……找到她lauravismara.com．更多劳拉的作品，请阅读:“恐慌症发作”与“焦虑症发作”:你经历过哪一种?|“抑郁”和“焦虑”:我有哪一种(或者两者都有)?|“安慰剂”vs“反安慰剂”:好的和坏的
